Gesunde Gefäße – Aufgabenstation

Deine Aufgabe: Wechselbad

Was sind Wechselbäder?
Beim Wechselbad wechselst du zwischen warmem und kaltem Wasser. Das regt die Durchblutung an und trainiert deine Blutgefäße.

So geht es:

Geh ins Bad und drehe das Wasser auf. Starte mit warmem Wasser.

Halte die Unterseite deines Handgelenkes unter das warme Wasser. Lass es 15–20 Sekunden einwirken.

Wechsle dann auf kaltes Wasser. Halte das Handgelenk wieder 15–20 Sekunden hin.

Wiederhole den Wechsel 3–5 Mal. Achte darauf, was du spürst.

Warmes Wasser

ca. 38–42 °C

Kaltes Wasser

ca. 15–18 °C

Was spürst du? Was ist angenehmer?

Führe zuerst das Wechselbad durch. Beantworte dann die Fragen.

Was ist dir angenehmer? Klicke auf deine Antwort: Du kannst auch beides anwählen.

Beschreibe genau, was du beim Wechselbad spürst. Tipp: Wie fühlt sich die Haut an? Was passiert mit dem Handgelenk?

Wie fühlst du dich nach dem Wechselbad?

Wähle aus, wie du dich fühlst:

Erkläre in deinen eigenen Worten, wie du dich nach dem Wechselbad fühlst. Denke auch daran: Gibt es einen Unterschied zu vorher?

Merksatz

★ Das solltest du dir merken:

Der Wechsel von heiß und kalt regt die Durchblutung an, macht die Gefäße elastischer und hält das Herz-Kreislaufsystem fit.

Reflexionsfrage:

Erkläre mit eigenen Worten: Warum ist das Wechselbad gut für die Blutgefäße? Nutze den Merksatz als Hilfe.

Aufgabe abschließen

Du hast das Wechselbad gemacht, deine Wahrnehmungen beschrieben und den Merksatz erklärt.

✓ Gut gemacht! Dein Lernfeld wird jetzt als erledigt markiert. Das Fenster schließt sich automatisch …